Kroquons la vie à pleines dents Sain’plement !
Vous vous sentez mal dans votre corps ?
Vous rencontrez des problèmes de santé ?
Vous souhaitez améliorer votre alimentation
pour optimiser votre capital santé ?
« L’homme est ce qu’il mange. » — Lucrèce
Je suis Karen Sévêque, diététicienne nutritionniste.
Je peux vous accompagner vers une alimentation plus équilibrée, adaptée à votre problématique et surtout qui vous convienne, et qui vous procure le plaisir de croquer la vie à pleines dents Sain’plement !
Une diététicienne n’est pas synonyme de régime, comme on le croit encore trop souvent, bien au contraire !
J’accompagne chacun(e) d’entre vous de façon personnalisée et adaptée, sans régime, sans frustration ni restriction, sans aucun jugement, afin que vous puissiez retrouver la liberté de cuisiner et de manger. Vous pourrez apprécier mes qualités personnelles d’écoute attentive, d’empathie et de bienveillance. J’accorde une place importante à la sensorialité, à l’écoute de vos sensations, de vos émotions. Je ferai en sorte de vous réconcilier avec le plaisir de manger, le partage et la convivialité, afin que vos efforts puissent porter leurs fruits dans le temps et vous procurer de la joie et de la sérénité.
Je peux vous apporter mon soutien dans l’accompagnement de différentes maladies, intolérances, inconforts et difficultés en lien avec votre alimentation et l’acte de manger.
Plus d’informations
Pour prendre un rendez-vous, vous pouvez m’écrire via le formulaire de contact ou me contacter au 06 25 32 33 17.
*Je travaille à proximité d’une sage-femme et d’autres thérapeutes pouvant vous accompagner dans votre projet de maternité, de relation mère-enfant, vous réapprendre à vous aimer, à accepter votre image corporelle, à gagner confiance en vous, à vous accompagner vers un mieux-être et un épanouissement, quel que soit votre parcours de vie et l’étape où vous en êtes actuellement. Naître et renaître
Mes actualités
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BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2024 !![]()
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J’espère que vous avez passé tous et toutes de très belles fêtes de fin d’année, accompagnés de mets exceptionnels et délicieux. J’espère que vous avez pris plaisir à déguster ces repas et à les partager avec des êtres qui vous sont chers.![]()
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Et rappelez vous : surtout pas de régime en 2024 ! Reprenez vos habitudes alimentaires, sans aucun interdit, en ajustant simplement la quantité et la fréquence de vos aliments préférés, intégrés au sein d'une alimentation variée et équilibrée.![]()
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Si vous rencontrez des difficultés ou avez simplement besoin de vous rassurer, n'hésitez pas à me contacter !![]()
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Kroquez la vie à pleines dents Sain’plement !
BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2024 !![]()
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J’espère que vous avez passé tous et toutes de très belles fêtes de fin d’année, accompagnés de mets exceptionnels et délicieux. J’espère que vous avez pris plaisir à déguster ces repas et à les partager avec des êtres qui vous sont chers.![]()
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Et rappelez vous : surtout pas de régime en 2024 ! Reprenez vos habitudes alimentaires, sans aucun interdit, en ajustant simplement la quantité et la fréquence de vos aliments préférés, intégrés au sein d'une alimentation variée et équilibrée.![]()
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Si vous rencontrez des difficultés ou avez simplement besoin de vous rassurer, n'hésitez pas à me contacter !![]()
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Kroquez la vie à pleines dents Sain’plement !
🚴♂️ C’EST LA RENTREE, FAUT SE BOUGER ! 🏃♀️![]()
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⌚ La fin des vacances approche pour la grande majorité d’entre nous avec la reprise du travail et du rythme effréné. Mais c’est aussi le moment de se questionner sur nos activités sportives et de loisirs pour l’année à venir 🤔❓. Les forums des associations et les inscriptions vont bientôt avoir lieu.![]()
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Effectivement, on lit partout qu’il est très important pour la santé de faire du sport et que cela est un facteur favorable à la gestion du poids. C’est vrai ! Le sport, voire l’activité physique en général, est favorable à la santé physique mais également à la santé psychique et mentale. Une activité que l’on choisit par attrait, qui nous met tout simplement en mouvement, libère nos pensées, réduit notre stress, nous permet de tisser des liens sociaux, et parfois peut permettre de se dépasser. Dans nos vies très actives, il est important de planifier des moments pour soi, pour s’aérer, se déconnecter.![]()
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Mais quoi faire ? Je n’aime pas le sport, les salles où tout le monde s’observe et se compare … 💪![]()
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On ne vous recommande surtout pas de vous projeter vers des activités sportives de haut niveau, de compétition, qui peuvent devenir rébarbatives et corvéables si cela ne vous plaît pas. Il faut réfléchir aux activités physiques que vous appréciez dans votre jeunesse, aux activités en mouvement qui vous plaisent, vous amusent 🎪. Cela peut simplement être de la randonnée 🚶♀️, de la danse pour se retrouver et s’amuser entre copains et copines 💃, de la pétanque le week-end, du tir à l’arc 🎯, de la course à pied 🏃♂️, de la natation 🏊♀️… Peu importe du moment que vous preniez du plaisir à bouger. Vous pouvez aussi oser, essayer une nouvelle activité qui vous donne envie. A la rentrée, il est souvent possible de participer à 1 ou 2 cours d’essai, expérimentez !![]()
Il n’y a pas que les salles de sport pour bouger. Vous avez la nature 🌳 🏔 🌊 (campagne, montagne, forêt, rivière, mer) autour de chez vous ou de votre lieu de travail qui vous ouvre de multiples possibilités. Les associations sportives vous proposent des activités tout aussi bien en extérieur qu’en intérieur 🏤, car il faut penser aussi pouvoir poursuivre cette activité choisie pendant la période hivernale. Vous pouvez également pousser la porte des maisons de quartier, maisons pour tous où un public de tout âge et de niveaux très variés pratique ensemble des activités, sans aucun esprit de compétition. ![]()
Si cela fait longtemps que vous n’avez pas pratiquer d’activité physique et que vous avez peur de vous faire mal ou de vous blesser, vous pouvez reprendre via le sport-santé qui propose de l’activité physique adaptée. Il y a certainement une Maison Sport-santé près de chez vous qui recense les activités à proximité de votre domicile. Vous pouvez consulter le site www.sports.gouv.fr à ce sujet.![]()
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⛷ Le plus dur est de se lancer, de faire le premier pas 👣. Une fois démarré, je vous promets, vous ne le regretterez pas et vous ne pourrez plus vous arrêter.![]()
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🤔 Alors, quelle activité avez-vous vous envie de pratiquer à partir de septembre ?![]()
Pour moi, ce sera yoga et pilates ball la semaine, randonnée le week-end. J’ai aussi très envie de danser. Peut-être que je danserai le week-end ou 1 fois/mois, quelques ajustements restent à finaliser 😉
C'est l'été, il fait chaud (normalement 😉) ! Pensez à vous hydrater !![]()
Si vous n'appréciez pas trop l'eau nature, vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron, quelques feuilles de menthe, quelques fruits rouges que vous laissez macérer quelques heures dans une bouteille ou une gourde. Vous pouvez également laisser refroidir des infusions.![]()
Une autre façon d'améliorer son hydratation est de consommer des fruits et légumes riches en eau comme ceux cités ci-dessous ⬇️.![]()
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Bel été à tous !
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When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted. 🍓 RAMENE TA FRAISE ! 😉![]()
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🌞 Le Printemps et le soleil 🕶 ramènent leur #fraise pour faire rougir ce petit fruit vermillon et le sucrer, afin qu’il devienne tout simplement succulant et irrésistible. 😋 😍![]()
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🍓 La saison commence avec la gariguette un peu acidulée. Puis les autres variétés s’enchainent jusqu’à la fin de l’été, avec des parfums totalement différents : Ciflorette, Cléry, Magnum, Dream, Charlotte, Cirafine, Mara des bois, Anaïs … Quelle #gourmandise ! 🤩🤪![]()
Ma préférée : la fraise Anaïs. Mmmm ! Pas très connue mais tellement délicieuse !![]()
💖 Personnellement, j’adoooore les fraises, notamment quand elles sont cueillies à maturité non loin de chez moi, charnues, pleines de saveurs et bien sucrées. La barquette ne dure pas très longtemps … 😉 Et quel plaisir de les cueillir dans mes jardinières et de les dévorer encore toutes tièdes ! 😋![]()
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🍓 La fraise est riche en eau, en fibres et pauvre en sucres. Elle est peu calorique. Elle est également une excellente source de vitamine C, de vitamine B9 et de flavonoïdes (antioxydants). Aucune raison de s’en priver ! 💯 ❗![]()
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👉 Il existe une multitude de recettes pour s’en régaler 😋 :![]()
Telle quelle pour profiter de toutes ses saveurs, avec de la glace à la vanille ou de la chantilly, incorporée dans du yaourt ou fromage blanc, en verrine, en sorbet, en confiture, en salade de fruits, en smoothie avec de la banane, en tarte ou crumble associée avec de la rhubarbe, en charlotte, accompagnée d’herbes aromatiques telles que la menthe ou le basilic … Soyez créatif ! 🙃🤪![]()
En 2022, je vous avais partagé ma recette de crumble fraise-banane dont nous nous régalons chaque année. Essayez, vous allez adorer ! 😋![]()
Et vous, quelle est votre recette préférée ? Vous pouvez nous la partager en commentaire.![]()
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Régalez-vous bien et Kroquez la vie à pleines dents !
